Tips (1)
- Alcoholische drank stimuleert de eetlust en bevat veel calorieën. Geniet dus bewust en met mate!
- Alle beweging telt mee. Dus ook traplopen, fietsen naar je werk en wandelen naar de brievenbus.
- Als je de tijd neemt voor de lunch, kun je weer fris van start met de tweede helft van de dag!
- Als je een jaar lang iedere dag 100 kilocalorieën meer eet dan je verbrandt, kom je zo 5 kilo aan.
- Als je een vorm van bewegen of sporten kiest die bij je past, houd je het langer vol. Vaak kun je heel voordelig of zelfs gratis een proefles doen om kennis te maken.
- Als je ouder wordt, heeft je lichaam steeds minder energie nodig. Als je dan hetzelfde blijft eten, neemt je gewicht toe. Bij veel mensen komt er hierdoor per jaar een kilo bij.
- Als je zin hebt in snoep, ga dan je tanden poetsen. De mintsmaak is lekker fris en zorgt ervoor dat je minder geneigd bent te gaan snoepen.
- Bepaal van tevoren hoeveel je wilt eten. Heb je alles op en toch nog trek? Ga even iets anders doen en merk dat je trek veel minder of weg is.
- Bewaar je toetje tot later op de avond. Zo heb je iets te snoepen als de avond voor jou heel lang is.
- Bewust kiezen helpt! Kijk op het etiket en kies het product met de minste calorieën.
- Blijf geen uren kletsen op de bank, maar praat gezellig bij tijdens een boswandeling of een wandeling langs het strand. Met een uurtje wandelen verbruik je ongemerkt 250 kilocalorieën!
- Blijf op feestjes en partijen niet in de buurt (staan praten) van aangeboden lekkernijen.
Tips
Print
Mijn Home
Mijn Leefstijl
Mijn Moeilijke momenten
Mijn Doelen